Usaha Resto –Bagian ke-19
Pendapat Dari Luar

Sobron Aidit/Indonesia Media

Bukan rahasia lagi kalau kualitas tidur mempengaruhi produktivitas kerja di keesokan harinya. Tapi sayangnya bagi masyarakat perkotaan yang memiliki kesibukan tinggi, tidur pulas sudah menjadi barang mewah yang sulit didapat.

Masalah pekerjaan, keuangan, hubungan dengan kolega atau pasangan hingga perkembangan anak kerapkali menjadi penyebab seseorang mengalami sulit tidur. Meski sudah merebahkan tubuh, mata tidak bisa langsung terpejam. Malah di hari-hari yang padat dan melelahkan seringkali menjadi gelisah. Padahal tubuh butuh istirahat agar keesokan paginya bisa beraktivitas kembali.

Akibat Kurang Tidur

Kurang tidur memberi efek buruk pada stamina diantaranya sakit kepala dan sulit konsentrasi. Kondisi ini tentu akan membuat pekerjaan menjadi terbengkalai.

Selain itu, kurang tidur juga dapat mengganggu metabolisme tubuh. Seperti yang sudah diketahui, tidur adalah proses pemulihan sel-sel tubuh. Jika proses ini terganggu tentu regenerasi sel-sel tubuh tidak akan maksimal. Akibatnya? Tubuh menjadi lemas, dan rentan terhadap berbagai penyakit. Kurang tidur juga dapat mengganggu kesehatan psikis, seperti mudah marah, uring-uringan dan menjadi sangat sensitif.

Lamanya tidur

Jadi, berapa jam tidur yang kita butuhkan? Kebutuhan waktu tidur setiap orang tidak sama. Tapi secara umum, kebanyakan orang dewasa membutuhkan 7 hingga 8 jam tidur. Sedangkan remaja dan anak-anak membutuhkan waktu sekitar 9 hingga 10 jam.

Namun sebenarnya yang terpenting adalah kualitas tidur. Karena banyak pula orang yang tidur kurang dari 8 jam, tapi tetap bangun dengan tubuh segar. Bisa dibilang tidur pulas selama 4 jam akan lebih baik dibandingkan dengan tidur 10 jam tetapi gelisah.

Kebiasaan dan enviroment yang mendukung

Kita memang tidak dapat mengabaikan masalah pekerjaan, rumah tangga atau masalah lainnya yang menyebabkan kita sulit tidur. Tapi kita dapat mengadopsi kebiasaan yang dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Diantaranya:

Menghindari makan besar menjelang tidur.

Snack boleh saja tapi makan besar dapat menyebabkan sistem pencernaan sibuk sehingga dapat mengganggu tidur kita, tidak melakukan olah raga berat antara dua hingga tiga jam sebelum tidur karena dapat meningkatkan suhu tubuh sehingga kita sulit tidur

Hindari konsumsi kafein 4 jam sebelum tidur

membiasakan untuk tidur pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan

tidak bekerja, membaca atau menonton televisi di tempat tidur karena akan membuat pikiran tetap sibuk